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公告 公告: G盘各分区实习版主火热招募中(所有分区均招募) admin 2021-4-7    
全局置顶 隐藏置顶帖 2 G币充值和会员组变更方式及权限说明 attach_img TT1069 2021-4-10 21306 SAIDOUDOU 2021-5-23 22:51
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1 什么运动最适合新手?

zcyxzn

姜丹尼尔05-16

推荐下什么运动适合新手?

zcyxzn 2021-5-15 157 姜丹尼尔 2021-5-16 12:03
1 游泳的好处 attach_img

161212318105-02

一、塑造肌肉线条 游泳是一项非常好的瘦身运动,游泳需要全身肌肉的配合,因此可以让全身肌肉都得到锻炼。 ...

2021-4-13 1123 1612123181 2021-5-2 13:17
1 俯卧撑 attach_img

161212318104-30

俯卧撑是练习胸大肌、肱三头肌最好的动作,并且它简单易行,没有受场地的限制。所以说大家都特别喜欢用俯卧 ...

2021-4-13 1115 1612123181 2021-4-30 14:45
0 详细分析脊柱侧弯的恐怖 attach_img

林惜04-13

脊椎侧弯是一种常见的骨骼问题,在站姿下,不管从正面或背面看,正常的脊椎排列应该是身体左右两边对称,并 ...

2021-4-13 094 林惜 2021-4-13 23:10
0 运动前,运动中,运动后的进食方法 attach_img

林惜04-13

健身!绝对是耐力与毅力的最大考验,身体上的变化,可以让你变更自信。而在外型之外的健康身体,更是延寿养 ...

2021-4-13 079 林惜 2021-4-13 16:21
0 肩背部肌肉锻炼法 attach_img

林惜04-13

肩部肌肉对于我们的上肢非常重要,肩部连接着我们的手臂胸肌还有背部,是一个非常重要的肌群,它能够在视觉 ...

2021-4-13 066 林惜 2021-4-13 16:19
0 健身百度 attach_img

林惜04-13

健身器归纳起来,大致可分为三种类型: ①全身性健身器械:如10项综合训练器、家用16功能健身器等; ②局部 ...

2021-4-13 062 林惜 2021-4-13 16:17
0 减肥应该吃什么 attach_img

林惜04-13

1.地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一 ...

2021-4-13 072 林惜 2021-4-13 16:14
0 关于健身的一些通用尝试 attach_img

林惜04-13

1. 不要做超出自己能力范围的锻炼 2. 不要一直呆在自己的舒适区,要多去提高自己的能力 3. 注意锻炼的正 ...

2021-4-13 098 林惜 2021-4-13 08:40
0 如何去养成良好的健身习惯?感觉需要从小的地方开始做 attach_img

林惜04-13

1、锻炼需要坚持,但是怎么坚持才是最大的问题,今天来给大家介绍几种方法 2、必须养成习惯,哪怕每天就10 ...

2021-4-13 078 林惜 2021-4-13 08:33
0 超全的腿部训练指南 attach_img

林惜04-13

首先来解释一下腘绳肌的具体位置,简单的说,腘绳肌就是大腿后侧的肌群。由外侧腘绳肌和内侧腘绳肌组成。 ...

2021-4-13 073 林惜 2021-4-13 08:31
0 快速练臂的3个诀窍 attach_img

林惜04-13

本帖最后由 林惜 于 2021-4-13 08:24 编辑 都说玩铁的人爱照镜子,没错,不对比一下怎能知道努力的成果? ...

2021-4-13 058 林惜 2021-4-13 08:22
0 练腰不得不学的健身技巧 attach_img

林惜04-12

由于腰部位置特殊,很少有专门的纯粹练腰的动作,所以我们想要很好的锻炼腰部,俗话说练功不练腰,有武技不 ...

2021-4-12 051 林惜 2021-4-12 23:40
0 练背的一些技巧 attach_img

林惜04-12

第一个动作:引体向上; 主要练习背阔肌,主要是练习背阔肌外侧和上侧。这个动作从我们读高中开始,体育老 ...

2021-4-12 046 林惜 2021-4-12 23:38
0 如何练马甲线 attach_img

林惜04-12

1、什么是马甲线 马甲线是没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,而人鱼线指的 ...

2021-4-12 045 林惜 2021-4-12 23:37
0 怎样用跑步机正确跑步及其注意事项 attach_img

林惜04-12

1、跑步机上跑步次序: 上跑步机正确的流程是从走步开始,先慢走、慢跑,由动态热身开始,逐步加大运动量 ...

2021-4-12 046 林惜 2021-4-12 23:35
0 五种常见的哑铃训练错误 attach_img

04-12

哑铃,健身中最常见的器械之一,不少动作都需要哑铃来完成。哑铃在健身中扮演着极其重要的用处,不仅能够帮 ...

2021-4-12 048 2021-4-12 23:34
0 臂力棒的选择与正确的使用方法 attach_img

林惜04-12

最好是8-15RM的。解释下就是可以最多完全做完的次数在8到15次之间的。少于8次说明太重,拉不动。多于20次 ...

2021-4-12 047 林惜 2021-4-12 23:33
0 深蹲的主要方式 attach_img

林惜04-12

深蹲是一个很消耗体力的运动 2.深蹲要注意姿势的正确,不然那会造成膝盖的损伤和腰部的损伤 以下是几个注 ...

2021-4-12 047 林惜 2021-4-12 23:25
0 浅谈健身饮食与技巧 attach_img

林惜04-12

本帖最后由 林惜 于 2021-4-12 23:27 编辑 力量训练是指通过多次数、多组数,有节奏的负重练习,并达到改 ...

2021-4-12 047 林惜 2021-4-12 23:23
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